{"title":"ebooks","description":null,"products":[{"product_id":"comprendre-et-sentrainer-au-rythme-de-son-cycle","title":"Comprendre et s'entrainer au rythme de son cycle","description":"\u003cp class=\"\" data-end=\"481\" data-start=\"403\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003eComprend ton cycle. Optimisez votre entraînement. Progressez plus intelligemment.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"\" data-end=\"738\" data-start=\"483\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003eCe e-book de 30 pages t'explique comment ton cycle menstruel influence ta force, ton énergie et ta récupération.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr data-end=\"586\" data-start=\"583\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"\" data-end=\"738\" data-start=\"483\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003eTu y découvriras comment adapter ton programme d'entraînement pour respecter ton corps, booster tes performances, et éviter la fatigue et les blessures.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"\" data-end=\"903\" data-start=\"740\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003eConçu pour toutes les femmes : débutantes, confirmées ou athlètes. \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr data-end=\"809\" data-start=\"806\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003eSimple, clair, efficace. \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr data-end=\"836\" data-start=\"833\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003ePas de théorie compliquée, que du concret applicable immédiatement.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"\" data-end=\"1268\" data-start=\"905\"\u003e\u003cstrong data-end=\"938\" data-start=\"905\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003eDans ce guide, tu trouveras :\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"941\" data-start=\"938\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e - Les 4 phases du cycle expliquées simplement \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr data-end=\"989\" data-start=\"986\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e- Comment adapter ton entraînement à chaque phase \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr data-end=\"1041\" data-start=\"1038\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e- Des conseils nutrition, récupération et bien-être \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr data-end=\"1095\" data-start=\"1092\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e- Comment mieux vivre tes règles sans stopper ta progression\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"\" data-end=\"1268\" data-start=\"905\"\u003e\u003cbr data-end=\"1158\" data-start=\"1155\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit;\"\u003eRespecte ton rythme. Développe ta force. Progresser sur le long terme.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"MERWANE COACHING","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51509254259015,"sku":"","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0860\/0086\/1511\/files\/EbookPeriodesetperformance.png?v=1745841439"},{"product_id":"la-methode-assia-alimentation-brute-et-intuitive","title":"La méthode Assia - Alimentation brute et intuitive","description":"\u003ch1 style=\"text-align: center;\"\u003e\n\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e \u003cstrong\u003eMéthode ASSIA \u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTon programme alimentaire brut \u0026amp; intuitif, 100% personnalisé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e Et si tu pouvais enfin manger en abondance, te libérer des régimes, et créer TON programme avec moi, adapté à ton corps et à tes objectifs ? \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003e Pourquoi la Méthode ASSIA est unique ? \u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eContrairement aux programmes figés, elle est : \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePersonnalisée → tu construis ton plan selon TON corps et TES objectifs \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÉvolutive → valable à vie, elle s’adapte à toi même quand tes objectifs changent \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLibératrice → zéro restriction, tu manges en abondance sans peur de “trop manger” \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÉducative → tu comprends enfin le “pourquoi”, avec des explications claires et scientifiques \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCe que tu vas recevoir :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e1- LE GUIDE :\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e 6 piliers de ma méthode, e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003explications simples et scientifiques pour comprendre ton alimentation. On aborde aussi des sujets tels que l'alimentation émotionnelle, les crises d'hyperphagie. Et bien d'autres choses : échelle de la faim et outils pour écouter ton corps.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e2- TES FICHES PERSONNALISABLES : c\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eréation de TON programme sur-mesure, étape par étape. Calculs guidés pour tes besoins énergétiques en fonction de ton objectif (prise, perte de poids, maintien, bonification, énergie...) Textes à trous faciles à compléter → tu n’as rien à deviner, \u003c\/span\u003ejuste à me suivre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e3- FICHES PRATIQUES : Organisation des courses pour manger brut. Fiches économiques → manger selon ma méthode sans exploser le budget. Comment manger en abondance même en déficit...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"text-align: center;\"\u003e\n\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e Pour qui ? \u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePour celles qui veulent perdre du gras sans ralentir leur métabolisme \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePour celles qui veulent prendre du muscle et de la force sans stress \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePour celles qui veulent recomposer leur silhouette (raffermir, tonifier, affiner) \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePour celles qui veulent retrouver ou maintenir leur énergie \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePour toutes celles qui veulent mieux comprendre leur corps et manger en abondance, sans culpabilité \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003e Tout est guidé, clair et simple → tu comprends, tu appliques, tu deviens libre et autonome.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e","brand":"am-glow by merwane coaching and assia glow","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52257609253191,"sku":null,"price":99.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0860\/0086\/1511\/files\/LAMETHODEASSIA.png?v=1756766945"},{"product_id":"guide-de-sante-mentale-cest-dans-la-tete","title":"Guide de santé mentale - \"C'est dans la tête\"","description":"\u003cp data-start=\"504\" data-end=\"771\"\u003eUn e-book pensé pour les femmes qui veulent se remettre en mouvement sans pression, sans culpabilité et sans se comparer.\u003cbr data-start=\"625\" data-end=\"628\"\u003eUn guide doux, et accessible pour comprendre ton mental, calmer tes blocages et retrouver un vrai équilibre entre ton corps et ta tête.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"773\" data-end=\"776\"\u003e\n\u003ch2 data-start=\"778\" data-end=\"860\"\u003e💛 \u003cstrong data-start=\"784\" data-end=\"860\"\u003eUn guide pensé pour toi si tu te reconnais dans au moins une situation :\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-start=\"862\" data-end=\"1305\"\u003e\n\u003cli data-start=\"862\" data-end=\"935\"\u003e\n\u003cp data-start=\"864\" data-end=\"935\"\u003eTu veux reprendre le sport mais tu manques de confiance ou d’énergie.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"936\" data-end=\"1024\"\u003e\n\u003cp data-start=\"938\" data-end=\"1024\"\u003eLa charge mentale te vide : famille, travail, responsabilités… tu t’oublies souvent.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1025\" data-end=\"1100\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1027\" data-end=\"1100\"\u003eLes complexes prennent trop de place et influencent ton regard sur toi.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1101\" data-end=\"1159\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1103\" data-end=\"1159\"\u003eLa salle de sport te fait peur ou te met mal à l’aise.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1160\" data-end=\"1202\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1162\" data-end=\"1202\"\u003eTu commences fort… puis tu abandonnes.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1203\" data-end=\"1251\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1205\" data-end=\"1251\"\u003eTon rapport au poids te fatigue mentalement.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1252\" data-end=\"1305\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1254\" data-end=\"1305\"\u003eTu veux te sentir mieux, plus stable, plus alignée.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1307\" data-end=\"1395\"\u003eCet e-book t’accompagne avec douceur, réalisme et bienveillance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-start=\"1402\" data-end=\"1441\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1408\" data-end=\"1441\"\u003eÀ l’intérieur, tu trouveras :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-start=\"1443\" data-end=\"1968\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1443\" data-end=\"1504\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1445\" data-end=\"1504\"\u003eUne compréhension claire de ton mental et de tes schémas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1505\" data-end=\"1566\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1507\" data-end=\"1566\"\u003eDes profils psychologiques féminins expliqués simplement.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1567\" data-end=\"1641\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1569\" data-end=\"1641\"\u003eDes pistes concrètes pour calmer les blocages et avancer à ton rythme.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1642\" data-end=\"1751\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1644\" data-end=\"1751\"\u003eDes pages dédiées aux mamans en surcharge, aux femmes anxieuses, impulsives, perfectionnistes ou perdues.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1752\" data-end=\"1842\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1754\" data-end=\"1842\"\u003eDes conseils pour dépasser la peur d’entrer en salle ou d’affronter une charge lourde.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1843\" data-end=\"1897\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1845\" data-end=\"1897\"\u003eDes outils pour gérer tes complexes sans te punir.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1898\" data-end=\"1968\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1900\" data-end=\"1968\"\u003eDes actions simples pour bouger plus et retrouver un corps vivant.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 data-start=\"2032\" data-end=\"2085\"\u003e🤍 \u003cstrong data-start=\"2038\" data-end=\"2085\"\u003ePourquoi il change vraiment quelque chose ?\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2087\" data-end=\"2341\"\u003eCe livre ne te juge pas, ne t’impose rien, ne te met aucune pression.\u003cbr data-start=\"2156\" data-end=\"2159\"\u003eIl t’apprend à bouger pour te respecter.\u003cbr data-start=\"2218\" data-end=\"2221\"\u003eÀ écouter ton corps, pas à le combattre.\u003cbr data-start=\"2261\" data-end=\"2264\"\u003eÀ te construire mentalement avant de vouloir te transformer physiquement.\u003c\/p\u003e","brand":"am-glow by merwane coaching and assia glow","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52789295743303,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0860\/0086\/1511\/files\/1.png?v=1763589768"},{"product_id":"tracker-dhabitudes","title":"Tracker d'habitudes","description":"\u003ch2\u003e\n\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e \u003cstrong\u003eTracker d’habitudes à télécharger gratuitement \u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eTu le télécharges, tu l’imprimes chez toi et tu l’utilises au quotidien pour suivre ce que tu fais vraiment. \u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNoter ses habitudes permet de \u003cstrong\u003ese challenger\u003c\/strong\u003e, de prendre conscience de ses actions, de rester régulier et de ne plus fonctionner au hasard. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eVoir noir sur blanc ce qui est fait (ou non) \u003cstrong\u003erenforce l’autodiscipline\u003c\/strong\u003e, la responsabilité personnelle et la motivation, tout en donnant une vraie \u003cstrong\u003estructure\u003c\/strong\u003e aux journées. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUn outil concret pour reprendre le contrôle, créer des routines solides et avancer avec intention.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePar exemple:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eMarcher au minimum 8 000 pas par jour pendant X jours, \u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eFaire X minutes d’activité physique chaque jour pendant X jours, \u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eCouper les réseaux sociaux après 22h pendant X jours.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"am-glow by merwane coaching and assia glow","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53215686230343,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0860\/0086\/1511\/files\/Tracker_d_habitudes.png?v=1769616814"}],"url":"https:\/\/am-glow.com\/collections\/ebooks.oembed","provider":"am-glow by merwane coaching and assia glow","version":"1.0","type":"link"}