Avoir une belle peau – naturellement
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Ce n’est pas réservé aux influenceuses qui font des soins à 80 balles. Une belle peau, c’est une hygiène de vie, une alimentation simple, quelques compléments bien choisis, et surtout de la cohérence. Ce que je partage ici, c’est mon point de vue, pas celui d’un dermatologue. On échange en commentaire si t’as des questions, toujours dans la bienveillance.
1. L’intérieur avant l’extérieur
Une peau clean commence dans l’assiette.
➡️ Ce qu’il faut manger :
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Des légumes colorés (carottes, brocolis, patates douces) = vitamines + antioxydants.
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Des bons gras (saumon, huile d’olive, noix) = élasticité et hydratation.
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Des protéines (œufs, légumineuses, viande blanche) = régénération.
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Et surtout, de l’eau. Beaucoup. 2 à 3 L par jour.
2. Les compléments qui font la diff
Pas besoin de tomber dans le marketing bullshit. Certains ingrédients sont vraiment utiles pour la qualité de ta peau, de tes cheveux, de tes ongles, mais aussi ton humeur et ton énergie :
⚠️ Attention : ne prends pas tout en même temps. Je partage ici ce qui peut fonctionner, mais chaque complément est à tester seul ou combiné à 2 ou 3 maximum pour voir ce qui marche sur toi. Le but, c’est de comprendre ton corps, pas de tout mélanger à l’aveugle.
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Collagène marin (type I) : pour l’élasticité, la fermeté et la régénération des tissus.
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Vitamine C : antioxydant puissant, elle booste le collagène naturel.
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MSM (Méthyl-Sulfanyl-Méthane) : anti-inflammatoire naturel, bon pour les articulations et la clarté de la peau.
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Zinc : indispensable pour la cicatrisation et la régulation du sébum.
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Magnésium bisglycinate : améliore le sommeil, réduit le stress oxydatif.
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Vitamine B12 : essentielle pour l’éclat du teint et l’énergie.
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Rhodiola et Safran : plantes adaptogènes, elles aident à réguler le stress, améliorer l’humeur (et une peau stressée, ça se voit).
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L-Tryptophane : acide aminé précurseur de la sérotonine, bon pour l’humeur et la récupération.
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L-Cystine et Kératine : duo fortifiant pour les cheveux et les ongles, mais aussi la peau.
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Feuille d’ortie : purifiante, elle aide à combattre les imperfections.
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Argile (en interne ou en masque) : assainit, détoxifie, matifie.
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(bonus): L'alginate de calcium est une nouvelle molécule qui fait son apparition dans l'industrie cosmétique, notamment dans les sérums anti-âge.
📌 Ce n’est pas magique. Donne au corps ce qu’il faut, régulièrement, et laisse-lui le temps de bosser.
3. Routine peau simple et efficace
Pas besoin de 12 produits. Ce qui compte, c’est la constance :
Matin :
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Nettoyage doux
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Sérum vitamine C ou hydratant
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Crème hydratante avec un SPF (indice 30 minimum)
Soir :
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Nettoyage à l'eau
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Sérum hydratant ou réparateur
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Crème de nuit nourrissante
1×/semaine :
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Gommage doux + masque à l’argile ou au miel, ortie , aole Vera...
⚠️ Évite les gels douche ultra chimiques (les grandes marques qu’on voit partout).
Ils sont bourrés de sulfates, parfums synthétiques et conservateurs agressifs. Préfère un nettoyant doux, au pH neutre, ou un savon saponifié à froid.
4. Hygiène de vie = miroir de ta peau
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Dors bien : cernes, teint gris, boutons… le sommeil répare tout ça.
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Bouge : sport = meilleure circulation + élimination des toxines.
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Zappe le stress : plus tu stresses, plus ta peau déguste. Respire, médite, va marcher.
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Évite les excès : alcool, clopes, sucre et surtout les produits gras ultra-transformés (viennoiseries, fast food, sauces industrielles). Ils saturent ton foie, encrassent ta peau et favorisent les inflammations.
- Fuis les perturbateurs endocriniens : présents dans les plastiques, certains cosmétiques, parfums artificiels, ou conservateurs comme les parabènes. Ils dérèglent ton système hormonal et peuvent impacter directement ta peau.
- Change tes draps et ta taie d’oreiller chaque semaine : ton lit devient vite une zone à bactéries.
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Aère ta chambre tous les matins : Moins d'acariens, oxygène frais, meilleure qualité de l’air = peau plus nette.
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Expose-toi à la lumière du matin (5 à 10 minutes) : ça régule ton horloge biologique, stimule la production naturelle de sérotonine, améliore ton sommeil... et donc ta peau.
5. Mentalité : peau propre, esprit clair
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Sois patient·e : la peau change lentement, mais sûrement.
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Reste cohérent·e : tu ne peux pas avoir une belle peau si tu fumes 15 clopes et dors 4h par nuit.
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Ne te compare pas : chaque peau est unique. Ton chemin, ton glow.
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Et surtout : confiance, discipline, simplicité. C’est la base.
6. Le lait d'ânesse
Le lait d’ânesse est un produit naturel très prisé pour ses nombreux bienfaits cutanés, utilisé depuis l’Antiquité pour ses propriétés hydratantes, nourrissantes, apaisantes et anti-âge.
Hydratation intense
Riche en acides gras et minéraux, il aide à maintenir une peau douce et souple en retenant l’eau dans les couches profondes. Résultat : une peau plus élastique, moins sujette aux ridules, avec un teint plus lumineux.
Nourrit en profondeur
Il contient des vitamines et oligo-éléments essentiels à la santé de la peau. Il renforce la barrière cutanée et améliore la résistance face aux agressions extérieures et à l’oxydation.
Effet anti-âge
Grâce à la vitamine A et E, il protège la peau contre les radicaux libres, prévient le vieillissement cutané et aide à lisser les rides existantes.
Soulagement des irritations
Apaisant naturel, il calme rougeurs, sécheresses, inflammations ou démangeaisons. Idéal pour les peaux sensibles ou réactives.
👉 Utilisé en savon ou crème, le lait d’ânesse offre une routine douce et efficace pour retrouver une peau saine, équilibrée et éclatante.
En résumé
Pas besoin de 15 produits ou d’une routine sponsorisée. Ce qu’il te faut, c’est :
✅ Une bonne alimentation
✅ Quelques compléments bien choisis
✅ Une routine basique et régulière
✅ Un mode de vie équilibré
✅ Et un bon état d’esprit
Soigne-toi de l’intérieur, et ta peau fera le reste.
Merci de nous avoir lus ❤️
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1 commentaire
Super article d’une très grande utilité comme d’habitude, j’enregistre!!!!