La méthode Assia - Alimentation brute et intuitive
La méthode Assia - Alimentation brute et intuitive
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Méthode ASSIA
Ton programme alimentaire brut & intuitif, 100% personnalisé.
Et si tu pouvais enfin manger en abondance, te libérer des régimes, et créer TON programme avec moi, adapté à ton corps et à tes objectifs ?
Pourquoi la Méthode ASSIA est unique ?
Contrairement aux programmes figés, elle est :
Personnalisée → tu construis ton plan selon TON corps et TES objectifs
Évolutive → valable à vie, elle s’adapte à toi même quand tes objectifs changent
Libératrice → zéro restriction, tu manges en abondance sans peur de “trop manger”
Éducative → tu comprends enfin le “pourquoi”, avec des explications claires et scientifiques
Ce que tu vas recevoir :
1- LE GUIDE : 6 piliers de ma méthode, explications simples et scientifiques pour comprendre ton alimentation. On aborde aussi des sujets tels que l'alimentation émotionnelle, les crises d'hyperphagie. Et bien d'autres choses : échelle de la faim et outils pour écouter ton corps.
2- TES FICHES PERSONNALISABLES : création de TON programme sur-mesure, étape par étape. Calculs guidés pour tes besoins énergétiques en fonction de ton objectif (prise, perte de poids, maintien, bonification, énergie...) Textes à trous faciles à compléter → tu n’as rien à deviner, juste à me suivre.
3- FICHES PRATIQUES : Organisation des courses pour manger brut. Fiches économiques → manger selon ma méthode sans exploser le budget. Comment manger en abondance même en déficit...
Pour qui ?
Pour celles qui veulent perdre du gras sans ralentir leur métabolisme
Pour celles qui veulent prendre du muscle et de la force sans stress
Pour celles qui veulent recomposer leur silhouette (raffermir, tonifier, affiner)
Pour celles qui veulent retrouver ou maintenir leur énergie
Pour toutes celles qui veulent mieux comprendre leur corps et manger en abondance, sans culpabilité
Tout est guidé, clair et simple → tu comprends, tu appliques, tu deviens libre et autonome.
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Ce guide nutritionnel est une vraie bouffée d’air frais dans l’univers souvent très restrictif de l’alimentation et des régimes. La Méthode Assia propose une approche différente, centrée sur l’écoute du corps, le plaisir alimentaire et l’autonomie, loin des règles rigides et du comptage obsessionnel des calories.
J’ai particulièrement apprécié les 6 piliers de la méthode présentés dès le début de l’e-book (page 4), comme le principe du zéro interdit, la reconnexion aux signaux de faim et de satiété, ou encore la priorité donnée aux aliments bruts. Le guide va encore plus loin en expliquant de manière simple des notions comme :
• la thermogenèse alimentaire et le rôle des protéines (pages 18 à 21),
• l’importance du NEAT et du mouvement naturel au quotidien (page 22),
• ou encore la différence entre règles strictes et repères adaptables (page 28).
J’ai aussi trouvé très utile la partie pratique sur la construction de son propre programme (à partir de la page 39), qui permet de mieux comprendre ses besoins énergétiques (BMR, TDEE) et d’adapter son alimentation selon ses objectifs (perte de gras, recomposition corporelle, maintien…).
Ce n’est pas seulement un guide pour changer son alimentation, mais un véritable outil pour retrouver confiance en son corps, manger de façon plus intuitive et adopter un mode de vie durable, sans frustration ni culpabilité.
Super !!!!! Merci pour tout je me sens tellement apaisée dans mon alimentation
Je n’est pas encore l’intégralité du contenue mais juste le début est géniale et pourtant des méthodes des régimes des rééquilibrage j’en ai essayer mais aucun n’a abouti et surtout aucun n’était en accord avec moi même et ce que je pouvais traverser alors que celui de Assiya vraiment pépite je me reconnais en elle c’est vivant et authentique qu’Allah vous fructifie d’avantage j’ai hâte de commencer ce chemin
TROP bien !
Trop intéressant !